国安冬训

　　 国安目前正在海口进行冬训，经过了第一阶段的有氧储备之后，从1月9日开始的第二阶段训练，逐渐进入无氧阶段，开始上量。通常一堂训练课都在一个小时以上，在热身、技战术演练结束之后，体能教练塞尔吉奥会安排几组长距离折返跑，这也是让球员们最痛苦的项目，而这样的训练每天要进行上下午两次。至于累到什么地步，用雷腾龙的话说，“感觉两条腿已经不够用了”。

　　这样的训练方式很直接、很有效，目的就是为了让球员尽快将心肺能力提高起来，做好体能储备。这次来海口冬训，国安再度启用了可穿戴设备，通过最直观的数据来检测球员的状态，球员每结束一组训练，都会来看看自己的数据表现。几组长距离折返跑后，表现最好的是拉尔夫，巴西人不但一直都跑在最前面，而且心肺数据也是全队最为出色的，这也令不少的年轻队员十分叹服。为了鼓励球员，通常在最后一个训练科目结束之后，塞尔吉奥都会和每一个球员击掌，“你今天做得很棒”他对每一个人说。

　　“这个阶段是最艰苦的阶段，也是最重要的阶段，冬训的体能储备是为全年联赛打基础，我们都知道这时候的重要性，所以都会咬牙坚持下来。”于大宝表示，新来的体能教练十分有料，练起来也很有效果。

　　有人吃得消，也有人跟不上。奥古斯托和伊尔马兹两名最重要的球员，在1月10日、11日两天，都没有出现在训练场上。

　　两人在元旦之后才陆续归队，经过两个多月的假期，加上长途旅行和时差问题，两人在到队之后，虽然能够和球队合练，但看起来打不起精神、身体还在恢复当中。1月9日第一天大量课，两人上午还能勉强完成，到了下午，奥古斯托只跟了半堂训练便自己走回了更衣室开始冰敷，伊尔马兹在下午的训练里也表现不好。当晚两人都表示肌肉有不同程度的反应，随后两日的训练课，两人都没有参加，由球队康复师卢卡斯带着在酒店健身房训练。

  国安这一次明显吸取了教训，去年的情况和如今相似，两人刚到队的时候也是身体情况不好，跟着训练几天就都进入了伤病名单，尤其伊尔马兹，他正是因为在冬训中的伤病而错过了联赛开局阶段的多场比赛，所以这一次俱乐部对医疗组提出了更为严格的要求，“不要再像去年那样，冬训有大面积的伤病出现，要尽量确保全员完整地参加冬训，联赛开始时要保证一支完整的队伍。”因此，在伊尔马兹和奥古斯托有反应时，球队迅速做出决策，让两人以调整为主，逐渐恢复后再重新加入球队训练。

　　除了两杆洋枪之外，杨智和雷腾龙也有不同情况的伤病，不过两人问题并不大，都可以保持正常训练；宋博轩虽然随队，但还不能够参加有球的对抗训练；守门员张岩在1月10日的训练中意外受伤，他在一次扑球中，头部撞倒了训练场一旁的铁架子上，结果眼睛受伤，随后到当地医院进行紧急治疗，眉骨缝了8针。

　　需要时间最长的恐怕还是朴成，在经过了手术和德国康复后，如今朴成已经度过了四个月，但此类伤患一般都需要六到八个月才能达到比赛状态，因此保守估计，朴成还需要三个月才能够重返球场。他目前正随队在海口进行冬训，除了在健身房训练之外，偶尔也到海边做慢跑、跳跃等项目的恢复性训练，“在沙滩上跑会比跑步机上效果好得多，他自己很努力，也希望能够尽快康复。”国安队医双印说。